别人有的我们都有，别人没有的我还有！

01讲-前言

课程目录

• • 01讲-前言
  • 02讲-头部松解-瓶盖/水杯揉压头后侧
  • 03讲-头部松解-头部后侧提拉
  • 04讲-颈部松解-线条延展
  • 05讲-颈部松解-前侧压力释放（手指）
  • 06讲-颈部松解-前侧压力释放（刮痧板）
  • 07讲-胸椎松解-胸椎打开
  • 08讲-胸椎松解-双腿夹水杯胸部扭转
  • 09讲-胸椎松解-扶杆胸椎伸展
  • 10讲-胸椎松解-扶杆全脊柱伸展
  • 11讲-胸骨松解-胸腔张力释放
  • 12讲-肋骨松解-抱头侧向伸展
  • 13讲-肋骨松解-锁骨下张力释放
  • 14讲-肋骨松解-站立侧向伸展
  • 15讲-胸肌松解-门框拉伸
  • 16讲-手臂松解-反向压肩
  • 17讲-手臂松解-肩关节旋转拉伸
  • 18讲-肩关节松解-绕肩训练
• • 19讲-肩关节松解-背手转体抬头望月
  • 20讲-髂腰肌松解-高低位身体前侧延展
  • 21讲-小腿松解-推墙小腿拉伸
  • 22讲-头部训练-抱头行走
  • 23讲-头部训练-靠墙点头训练
  • 24讲-头部训练-颈部回缩训练
  • 25讲-颈部训练-伸展操作
  • 26讲-肩关节训练-肩关节外旋训练
  • 27讲-肩关节训练-上背部收缩训练1(弹力带)
  • 28讲-肩关节训练-加强版肩关节外旋训练
  • 29讲-肩关节训练-弹力带下拉训练
  • 30讲-上背部收缩训练1
  • 31讲-上背部收缩训练2
  • 32讲-中背部训练-弹力带上提训练
  • 33讲-中背部训练-弹力带划船训练
  • 34讲-横向呼吸训练
  • 35讲-弹力带横向呼吸训练
  • 36讲-站立勾脚训练